Sulit Berhenti Merokok? Coba 4 Cara yang Sudah Terbukti Ampuh Ini

Keputusan Bijak untuk Berhenti Merokok, (gambar: radarbangka.com)

Berhenti ngerokok itu gampang, yang sulit itu mengontrol niatnya...

Sekarang niat berhenti, besok sudah nggak niat lagi. Ya sama saja bohong!

Untuk itu, Anda perlu mencoba 4 cara ampuh berikut ini untuk mendukung niat Anda!

Setiap orang tentu tahu efek buruk merokok bagi kesehatan. Merokok bukan hanya merusak paru-paru, tetapi juga menyebabkan penyakit jantung dan juga stroke. Meski demikian, berhenti merokok tetap bukan hal yang mudah dilakukan.

Berikut beberapa cara efektif yang bisa dilakukan setiap orang untuk mendukung niat Anda menghentikan kebiasaan merokok.

Berikut caranya!

1. Tetapkan tanggal mulai berhenti merokok.

Berhenti merokok secara tiba-tiba memang sulit. Tapi dengan mengurangi konsumsi rokok setiap hari, akan terasa lebih mudah.

Contohnya: sekarang habis 10 batang, maka besok Anda bisa menguranginya menjadi 9 batang.

Yang lebih penting lagi, Medical News Today menyarankan agar Anda memberi tahu orang-orang bahwa Anda berhenti merokok.

Hal ini bertujuan agar lingkungan sekitar anda juga mendukung keinginan Anda!

2. Perhatikan konsumsi buah dan sayuran

Menurut sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2012, orang yang makan buah dan sayuran empat kali atau lebih per hari tiga kali lebih mungkin untuk mengurangi merokok daripada orang yang makan buah dan sayuran kurang dari 2 kali per hari.

Efek dari kebiasaan itu berlangsung hingga 14 bulan. Studi ini juga menunjukkan bahwa makanan tertentu seperti buah-buahan, dan sayuran dapat membuat rasa rokok lebih buruk.

Sehingga perasaan ingin merokok Anda akan lebih berkurang ketika konsumsi buah dan sayuran.

3. Terapi perilaku

Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa sebagian besar perokok tidak dapat berhenti merokok karena ketergantungan nikotin dan tekanan psikologis.

Namun, telah terbukti bahwa dukungan perilaku dapat meningkatkan kemungkinan berhentinya merokok dalam jangka panjang sebesar 25 persen.

BACA JUGA: Istri Sedang Hamil, Suami Harus Sering “Datangi”! Ini Penjelasan Islam dan Medis

Dukungan perilaku itu dapat berupa terapi dalam kelompok atau secara individual, baik melalui media sosial, telepon, email, atau tatap muka atau juga komunikasi dengan istri Anda, seperti dikutip dari Bright Side.

4. Hindari kopi

Tidak ada seorang perokok tanpa menikmati kopi saat mengisap beberapa batang rokok.

Disinilah kafein dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan membuat Anda merasa gelisah.

Di sisi lain, kafein bisa membuat Anda lupa semua alasan yang membuat Anda ingin berhenti merokok.

Jadi, kurangi kopi yang Anda kosumsi secara perlahan seperti keinginan Anda mengurangi rokok.

Sekali lagi berhasil tidaknya Anda berhenti merokok adalah karena niat dalam diri Anda.

Dan untuk mendukung niat tersebut, metode di atas akan sangat mendukung untuk keberhasilan Anda dalam memulai hidup sehat.

Demikian, semoga bermanfaat!